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Pack de 4 séances + la planification sur 1 mois : ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal. 1 / Fessier Cuisse - Affinement Débutant : - Type de séance : En vidéo, votre Coach vous prend en main dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers/cuisses sont au programme. - Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume. - Utilisation : Pour affiner vos cuisses et rehausser vos fessiers après une phase de relâchement. Tonification musculaire - 36 minutes - pas de matériel nécessaire 2 / Abdos : Ventre plat Débutant :- Type de séance : Suivez le Coach dans un travail continu et training spécifique, à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux. - Effets : Impose aux muscles abdominaux un travail hybride adapté, pour les muscler rapidement . - Utilisation : Pour affiner votre taille en améliorant le maintien musculaire de la paroi abdominale. Tonification musculaire - 37 minutes - pas de matériel nécessaire 3 / Vélo - Déstockage Débutant : - Type de séance : Vous alternez sous les consignes du Coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. - Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires. - Utilisation : Pour accélérer le processus de perte de poids. Perte de poids - 30 minutes - 1 Vélo d'appartement 4 / Vélo - Lipolyse Débutant : - Type de séance : Sur votre vélo, votre Coach vous prend en main dans cette séance continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. - Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras. - Utilisation : Pour obtenir et entretenir votre poids idéal. Perte de poids - 30 minutes - 1 Vélo d'appartement




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