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Pack de 4 séances + la planification sur 3 mois : ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal. 1 / Abdos : Ventre plat Confirmé :- Type de séance : Suivez le Coach dans un travail continu et training spécifique, à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux. - Effets : Impose aux muscles abdominaux un travail hybride adapté, pour les muscler rapidement . - Utilisation : Ce second niveau sculpte votre taille en améliorant le rôle de contention de votre paroi abdominale. Tonification musculaire - 45 minutes - pas de matériel nécessaire 2 / Fessier Cuisse - Affinement Confirmé : - Type de séance : En vidéo, votre Coach vous prend en main dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers/cuisses sont au programme. - Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume. - Utilisation : Seconde étape pour affiner vos cuisses et rehausser vos fessiers. Tonification musculaire - 50 minutes - pas de matériel nécessaire 3 / Tapis de course - Déstockage Confirmé : - Type de séance : Vous alternez en musique sous les consignes du Coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances vidéo sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. - Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires. - Utilisation : Pour faciliter l'élimination des graisses sur votre Tapis de course. Perte de poids - 43 minutes - 1 Tapis de course 4 / Tapis de course - Lipolyse Confirmé : - Type de séance : Sur votre vélo Tapis de course, votre Coach vous prend en main dans cette séance continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances vidéo sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. - Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras. - Utilisation : Pour éliminer les graisses et retrouver son poids idéal. Perte de poids - 40 minutes - 1 Tapis de course




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