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Pack de 4 séances + la planification sur 1 mois : ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal. 1 / Fessier Cuisse - Tonification Confirmé : - Type de séance : En vidéo, votre Coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes. - Effets : Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs. - Utilisation : Pour améliorer et maintenir la fermeté de vos fessiers et le tonus de vos jambes. Tonification musculaire - 51 minutes - aucun matériel nécessaire 2 / Abdos - Sculpt Confirmé : - Type de séance : En vidéo, votre Coach vous motive à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos abdominaux. Vous travaillez de manière fractionnée. - Effets : Augmentation de la tonicité et amélioration de l’endurance des fibres musculaires. - Utilisation : Seconde étape pour obtenir une sangle abdominale en béton. Tonification musculaire - 43 minutes - aucun matériel nécessaire 3 / Vélo - Lipolyse Confirmé : - Type de séance : Sur votre vélo, votre Coach vous prend en main dans cette séance continue en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. - Effets : Augmentation de la mobilisation des acides gras. - Utilisation : Pour éliminer les graisses et retrouver son poids idéal. Perte de poids - 30 minutes - 1 Vélo d'appartement 4 / Vélo - Calorilyse Confirmé : - Type de séance : Pédalez avec votre Coach pour une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. - Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique. - Utilisation : Pour perdre du poids et le stabiliser, cette séance de fractionné vous fera explorer des intensités très bénéfiques. Perte de poids - 45 minutes - 1 Vélo d'appartement




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