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Pack de 2 séances + la planification sur 1 mois : ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal. 1 / Body - Affinement Débutant : - Type de séance : Ecoutez les consignes du Coach dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices sollicitant l’ensemble du corps vous sont proposées en format vidéo. - Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume. - Utilisation : Pour affiner votre silhouette, notamment sur les zones « à risques » du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…). Tonification musculaire - 35 minutes - 2 haltères ou 2 bouteilles de 1.5L 2 / Vélo d'appartement - Déstockage Débutant : - Type de séance : Vous alternez en musique sous les consignes du Coach, un travail continu et un travail fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances vidéo sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. - Effets : Amélioration de l’endurance des fibres musculaires. - Utilisation : Pour accélérer le processus de perte de poids sur votre Vélo d'appartement. Perte de poids - 30 minutes - 1 Vélo d'appartement




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