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Pack de 3 séances + la planification sur 1 mois : ce fichier PDF imprimable vous guide de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantit un résultat optimal. 1 / Fessier Cuisse - Galbe Débutant : - Type de séance : En vidéo, laissez-vous guider par le Coach à travers 4 séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos cuisses. Vous travaillez de manière fractionnée. - Effets : Sollicitation marquée et amélioration de l’endurance des fibres musculaires. - Utilisation : Pour galber vos muscles de la région fessière et fuseler vos cuisses. Tonification musculaire - 37 minutes - aucun matériel nécessaire 2 / Fessier Cuisse - Affinement Débutant : - Type de séance : En vidéo, votre Coach vous prend en main dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d’exercices ciblés sur vos muscles fessiers/cuisses sont au programme. - Effets : Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume. - Utilisation : Pour affiner vos cuisses et rehausser vos fessiers après une phase de relâchement. Tonification musculaire - 36 minutes - aucun matériel nécessaire 3 / Tapis de course - Calorilyse Débutant : - Type de séance : Sur votre Tapis de course, en vidéo, suivez votre Coach dans une séance de fractionné en zone d’élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. - Effets : Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique. - Utilisation : Pour reprendre le cardio-training sur Tapis de course en douceur et augmenter progressivement votre consommation calorique. Perte de poids - 31 minutes - 1 Tapis de course




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